Manfaat stretching sebelum olahraga ini ternyata banyak sekali dan penting sekali bagi tubuh, simak selengkapnya!
Manfaat stretching sebelum olahraga ini ternyata banyak sekali dan penting sekali bagi tubuh. Meski seringkali dianggap sepele, namun melakukan stretching sebelum memulai kegiatan fisik akan membantu mempersiapkan otot.
Selain itu, juga nantinya akan membantu untuk bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Bahkan, juga dapat mengurangi risiko terjadinya cedera.
Manfaat Stretching Sebelum Olahraga
Stretching atau peregangan ini termasuk serangkaian gerakan yang biasanya dilakukan oleh individu untuk meningkatkan fleksibilitas gerak otot maupun sendi. Peregangan tersebut dapat dilakukan sebelum atau sesudah olahraga.
Namun, juga bisa menjadi bagian penting dari rutinitas kebugaran sehari-hari. Berikut ini sudah ada beberapa manfaat stretching sebelum olahraga, antara lain:
1. Meningkatkan Fleksibilitas Gerak
Peregangan akan membantu otot serta sendi untuk bisa menjadi lebih lentur. Hal ini dapat membuat gerakan lebih luas tanpa harus merasa kaku. Melalui fleksibilitas yang baik, tentu tubuh bisa langsung melakukan gerakan olahraga lebih optimal serta efisien.
Selain itu, akan ada peningkatan rentang gerak yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot serta sendi. Hal yang penting dalam kegiatan olahraga seperti pilates, yoga, serta senam.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Otot
Manfaat stretching sebelum olahraga ini nantinya juga akan langsung membantu meningkatkan aliran darah ke otot. Di mana otot ini akan digunakan langsung selama latihan. Pada saat otot diregangkan, maka nantinya aliran darah yang turut membawa oksigen serta nutrisi semakin meningkat.
Jadi, otot juga akan memperoleh asupan energi yang jauh lebih baik. Sirkulasi darah juga akan tampak lebih optimal. Hal tersebut tentu akan membantu mengurangi ketegangan otot serta mempersiapkannya untuk kegiatan fisik yang lebih intensif.
Hal ini juga akan membantu tubuh untuk bisa melakukan olahraga dengan durasi lebih lama. Sebab, otot bisa memperoleh suplai oksigen yang cukup.
3. Mengurangi Resiko Cedera
Risiko cedera seperti adanya tarikan otot atau keseleo memang sering kali terjadi. Hal ini akibat otot yang kaku serta tidak siap untuk kegiatan berat. Peregangan sebelum olahraga tentu akan membantu melemaskan otot serta jaringan tubuh.
Jadi nantinya juga akan lebih siap menerima beban serta tekanan. Mempunyai otot yang lebih fleksibel, membuat tubuh akan lebih mudah menghindari cedera. Terutama, pada saat gerakan secara tiba-tiba atau tidak terduga.
Peregangan ini nantinya akan membantu untuk bisa mempersiapkan otot dan sendi. Hal tersebut agar jauh lebih siap dalam menerima tekanan fisik.
4. Meningkatkan Performa Olahraga
Peregangan ini nantinya juga akan berperan dalam meningkatkan berbagai macam performa olahraga. Hanya dengan menggunakan tubuh yang fleksibel serta otot siap, tentu gerakan ini akan lebih lincah serta efektif. Contohnya saja, dalam olahraga lari, tentu peregangan ini akan membantu pelari untuk bisa langsung meningkatkan langkahnya.
Selain itu, juga dapat mengurangi energi yang telah terbuang. Dalam olahraga, perlu sekali keseimbangan serta koordinasi. Misalnya saja seperti basket atau sepak bola, tentu peregangan ini akan membantu tubuh menjadi lebih stabil serta responsif terhadap gerakan yang cepat.
Melalui peregangan, atlet ini nantinya juga bisa langsung mengoptimalkan performanya. Terutama, dalam setiap gerakan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Kesimpulan
Hanya dengan rutin melakukan peregangan, tubuh serta pikiran akan jauh lebih siap menghadapi aktivitas fisik. Selain itu, nantinya juga bisa membantu tubuh lebih segar. Kamu bisa mendapatkannya hanya dengan mengetahui manfaat stretching sebelum olahraga di atas.
