Cara Berhenti Merokok sebenarnya bisa dilakukan secara mudah dan murah. Artikel ini akan membahas semua caranya secara mendalam!
Merokok adalah kegiatan yang bisa membuat orang kecanduan. Saat sudah kecanduan rokok, maka tidak heran jika kondisi kesehatan memburuk dan uang juga terkuras. Oleh sebab itu cara berhenti merokok juga wajib diketahui.
Sebenarnya cara agar bisa berhenti merokok tidak sulit. Namun karena rokok sudah terlalu adiktif, maka tidak sedikit orang yang merasa kesulitan. Oleh sebab itu, rangkaian caranya tetap wajib diketahui secara mendalam.
Cara Berhenti Merokok
Saat ini memang sudah ada obat berhenti merokok di pasaran. Namun jika ingin berhenti dengan cara yang lebih alami, maka setidaknya ada lima cara utama. Agar masing-masing cara bisa dipahami dengan jelas, simak daftar berikut:
1. Alihkan dengan Makanan Lain
Seperti yang sudah diketahui bersama, rokok bisa membuat kecanduan jika dikonsumsi secara berulang dalam jangka panjang. Jika sudah terlalu lama dikonsumsi, maka intensitas merokok juga semakin tinggi.
Untuk menyelesaikan permasalahan tersebut, maka bisa dimulai dengan mengalihkan diri pada makanan lain. Contoh yang paling umum dipakai adalah kacang, permen karet, atau permen kesukaan lainnya.
Cara ini adalah yang paling dasar namun juga paling sulit dilakukan. Hal ini dikarenakan rasa rokok dan permen atau kacang sangat berbeda. Namun jika dilakukan secara konsisten, maka lidah akan terbiasa dengan rasanya.
2. Kurangi Intensitas Merokok
Jika langsung menghindari rokok terasa sulit, maka cara berhenti merokok bisa dimulai dengan mengurangi intensitasnya. Jadi sembari mengalihkan makanan pada permen atau kacang, jumlah rokok yang dikonsumsi juga wajib dibatasi.
Misal dalam satu hari umumnya menghabiskan 12 batang rokok, maka pada minggu pertama coba kurangi menjadi 10 batang rokok. Kemudian pada minggu selanjutnya menjadi 8, dan begitu seterusnya.
Apabila konsistensinya tetap terjaga, maka proses ini akan membuahkan hasil. Namun jangan kaget jika di tengah prosesnya ada godaan untuk merokok lagi. Justru pada saat inilah ketahanan mental wajib dikuatkan kembali.
3. Kelola Stres
Seseorang mulai merokok disebabkan oleh banyak hal. Salah satu alasan paling besar dari merokok adalah stres yang berkepanjangan. Oleh sebab itu, jika ingin berhenti merokok juga harus dibarengi dengan proses pengelolaan stres.
Tingkat stres yang tinggi bisa membuat seseorang kembali merokok. Untuk mengatasinya, maka pengelolaan stres harus berjalan secepat mungkin. Prosesnya bisa dimulai dengan menemukan hobi baru, meditasi, atau melakukan pijatan.
4. Minta Bantuan Seseorang
Menguatkan mental saja biasanya masih belum cukup untuk berhenti merokok. Agar lebih efektif, maka cara berhenti merokok lainnya adalah dengan meminta bantuan seseorang, bisa orang terdekat, terapis, atau dokter.
Fungsi dari bantuan pihak terdekat adalah untuk selalu mengingatkan. Lalu jika meminta bantuan terapis, maka proses berhenti merokok bisa terjaga. Selain itu tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.
5. Perbanyak Olahraga
Opsi terakhir yang tidak boleh terlewatkan adalah perbanyak olahraga. Peningkatan intensitas olahraga tergolong efektif untuk membuat seseorang berhenti merokok. Jadi tahapan ini bisa dijadikan salah satu jalan.
Jika belum memiliki pilihan olahraga kesukaan, maka segera cari. Saat ini sudah banyak pilihan olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Bisa dengan lari, angkat beban, yoga, atau jenis olahraga lainnya.
Kesimpulan
Semua cara berhenti merokok yang sudah disebutkan di atas bisa menjadi jalan utama. Proses untuk berhenti merokok memang tidak instan. Namun jika dibarengi dengan tekad yang kuat dan konsistensi, maka prosesnya akan membuahkan hasil.